La
literatura médica indica que la temperatura normal del cuerpo humano es de 37
grados centígrados, con oscilaciones fisiológicas (completamente normales) alrededor
de esta temperatura.
Habitualmente,
la temperatura sigue un ritmo circadiano, de modo que es algo más baja a
primera hora del día, en torno a las 6 am, y alcanza su máximo entre 4 y 6 pm.
A esa hora, temperaturas de hasta 37,7 grados pueden ser perfectamente
normales.
La
temperatura corporal puede tener variaciones normales en las distintas estaciones
del año, varía en las distintas fases del ciclo menstrual en la mujer, y
evoluciona con la edad. La actividad física, emociones fuertes, comer, ropas
gruesas, medicamentos, temperatura ambiente alta y humedad alta pueden
incrementar la temperatura corporal.
Mira
también: Hábitos de la gente delgada
Las
enfermedades producidas por calor de forma aguda son frecuentes en esta época
del año. Una primera manifestación leve son los fastidiosos calambres por
calor, que ocurren en aquellas personas que realizan actividad física y deporte
en condiciones ambientales de calor o humedad elevada.
El
agotamiento, dificultad de movimiento y golpe de calor, comienzan generalmente
en circunstancias similares, es decir cuando el deportista sale de lleno al
clima caluroso, sin ajustarse gradualmente al mismo, además de tener una
relativa deshidratación.
Estos
problemas pueden ser severos, por lo que en esos caso se necesitará la atención
médica de emergencia. Sin embargo, estos sucesos se podrían evitar si tomaras
el tiempo necesario para adaptarte al calor e ingirieras suficientes líquidos
adecuados.
También
debes tomar en cuenta que hacer ejercicio y/o practicar diferentes deportes en
tiempos cálidos y húmedos, requiere tomar otras precauciones y cuidados específicos,
pues entrenar bajo condiciones extremas donde la temperatura ambiental es
demasiado elevada, puede ocasionar graves problemas en tu salud, incluso la
muerte.
Cuando
se entrena bajo estas condiciones, tu organismo irá más allá de sus limites
trabajando a marchas forzadas para mantener una temperatura corporal adecuada.
La
mayoría de los trastornos causados por calor, ocurren debido a que se ha estado
haciendo ejercicio de manera intensa, expuesto a temperaturas elevadas. Cuando
el calor no puede ser disminuido o eliminado por el organismo a un ritmo
necesario para evitar sobrecalentamiento, aparecen los problemas principalmente
en las poblaciones especiales: niños, gente obesa, ancianos y enfermos. Ellos
tienen mayores probabilidades de sufrir:
•Golpe
de calor e insolación
•Agotamiento
por calor
•Calambres
por calor
•Quemaduras
de sol
•Deshidratación
En
un deportista entrenado y adaptado, es más difícil que se presente alguno de
los anteriores casos, sin embargo, no estará totalmente exento de ello. Por lo
tanto, es muy importante saber que puedes hacer si se presentan… a continuación
enlistamos el tratamiento inmediato recomendado para cada uno.
Calambres.-
Síntomas: espasmos dolorosos (piernas y músculos abdominales) y sudor
abundante. Tratamiento: mantener una adecuada hidratación bebiendo abundantes
líquidos con electrolitos, estirar suavemente, de ser necesario aplica masajes
en los músculos acalambrados. Descansa en la sombra, aplicar hielo al área
acalambrada, afloja la ropa y evita bebidas que contengan alcohol o cafeína.
